Задержка дыхания

Каждый человек в состоянии не дышать хотя бы несколько секунд после вдоха или после выдоха. Это автоматически возникает при разговоре, пении, некоторых физических нагрузках. Длительность произвольной задержки может быть доведена до минуты и более, что зависит от тренированности к физическим нагрузкам, характера дыхания в покое, состояния сердечно-сосудистой, нервной системы и здоровья в целом.

Попробуйте стоя задержать дыхание после спокойного вдоха и выдоха. Длительность задержки в секундах оценивается следующим образом:

После вдоха:

• – 50 и более – хорошо;
• – 40-49 – удовлетворительно;
• – 39 и менее – плохо.

После выдоха:

• – 40 и более – хорошо;
• – 35-39 – удовлетворительно;
• – 34 и менее – плохо.