Подъем по лестнице

Эта проба является прекрасным способом оценки состояния дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Если вы можете быстро подняться на 6-й этаж, перешагивая через 2 ступеньки. Браво! — вы атлет.

Если вы поднимаетесь «ступенька за ступенькой» без заметной одышки — очень хорошо.

Если при подъеме у вас появляется заметная одышка, требующая остановок — ваше состояние можно оценить на 3.

Если же при этом вы устали и вам необходимо «перевести дыхание» — будьте осторожны: ваш организм ослаблен, адаптивные резервы значительно снижены. Это может быть связано с лишним весом, низкой физической активностью или с заболеванием.